こんにちは！ONEやまだです(*^^*)

健康は一日でできるものではなく、毎日の小さな積み重ねが大切です。
今日は私が実践している健康習慣をご紹介します＼(^o^)／

①朝はプロテイン＆ゆで卵でタンパク質を補給
　毎朝プロテインを活用し、とっても重要であるタンパク質を補給しています。プロテインプラスゆで卵が私の朝食です♪ゆで卵は手っ取り早く、そして手軽にタンパク質を摂取できます。タンパク質は筋肉だけでなく、肌や髪、ホルモン、免疫など、身体をつくるために欠かせない栄養素です。

②平日の食事はケトン食を意識
　平日は糖質を控えめにし、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質や良質な脂質を中心とした食事を心がけています。もちろん外食やイベント等では食事を楽しむことも大切です。「毎日完璧に！」ではなく「長く続けられる範囲で」がポイントです。

③マシンピラティスで心も身体もリフレッシュ
　半年ほど前から通い始めた「マシンピラティス」専用のマシンを使う事で、身体の負担を抑えながら体幹を鍛えられ、姿勢の改善や柔軟性の向上が期待できます。また、インナーマッスルを意識して動くことで肩こりや腰痛の改善、運動不足の解消にもつながります。

　健康は毎日の習慣から！！特別なことをするのではなく、自分に合った健康習慣を続けることが大切です。それぞれのライフスタイルに合わせて無理なく健康づくりを続けましょう！