こんにちは！ONEやまだです(*^-^*)

8月に入りました～！皆さま体調はいかがでしょうか？

　「甘い物がやめられない」「おやつは何を食べたらいいですか？」という、ご質問をいただくことがあります。おやつは悪いものではなく、大切なのは「何を選ぶか」です。糖質が多いお菓子は血糖値を急上昇させ、その後急激に下がることで、眠気やだるさ、イライラ感を感じやすくなります。また、血糖値の乱高下は「また甘い物が食べたい」という欲求につながることもあります(*´Д｀)
　そこでオススメなのが、タンパク質や脂質・食物繊維を含むおやつです(*^^*)血糖値が急激に上がりにくく、満足感も得られます！

★オススメのおやつ★
・ゆで卵
・素焼きナッツ（アーモンド・くるみなど）
・チーズ
・あたりめ
・豆腐や豆乳を使ったお菓子
・カカオ70％以上のチョコレート（食べ過ぎには注意！）

　反対に菓子パンやクッキー・ケーキ・清涼飲料水などは糖質が多く空腹時に食べると血糖値が急激に上がりやすいため、できるだけ控えめにするようにしましょう！「おやつ＝我慢」ではなく「おやつ＝栄養補給」という考えに変えてみましょう(*^^*)毎日の小さな選択の積み重ねが、健康な身体づくりにつながります！
　とはいえ、わたしの好きなおやつは・・・、アルフォート！！(笑)　じゃがりこ！！(笑)　以前は板チョコを一度に一枚食べきるという事をしていましたが、最近は高カカオのチョコレートを食べるようにしています。そして最近のお気に入りはパピコ( *´艸｀)アイスというかスムージーみたいなやつですね！マスカット味・・・いや、マンゴー味もおいしかったな～( *´艸｀)一周回ってやっぱりチョココーヒーかホワイトサワー・・・🤔
８月５日は「パピコの日」だそうです(*^^*)「パピ（8）コ（5）」の語呂合わせ(笑)

　たまには好きなおやつを楽しむことも、心に健康には必要です。ただ、毎日何気なく食べるが習慣になってしまうと、糖質の摂り過ぎにつながります。おやつは楽しむ日は楽しみ、普段は食べる量や内容を意識してみましょう！無理なく続けられる習慣が健康への近道です(*^^*)

　さ～て、今日もパピコ買って帰ろっと🎵