オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート(ONE)のやまだです(*^-^*)

　題名に惹かれてこのblogをクリックした方も多いかとおもいます。今日は私が考える美肌作りについてお話しします(*^^*)女性なら「いつまでもきれいな肌でいたい」「肌のハリやツヤを保ちたい」と願う方は多いですよね。美肌というと高価なスキンケアを思い浮かべる方が多いですが、実は肌は毎日摂取する食事や栄養素によって作られているんです。肌は毎日生まれ変わっています。その材料となる栄養素が不足すると、乾燥やハリ不足、くすみ、肌荒れなどに繋がることがあります。
　では美肌に必要な栄養素とは・・・？
①タンパク質
　肌の約70％を占めるコラーゲンもタンパク質から作られています。
　肉・魚・卵・大豆製品を毎食摂り入れることが、美肌作りの基本です。
②ビタミンC
　コラーゲンを作るために欠かせない栄養素です。
　さらに紫外線によるダメージから肌を守る抗酸化作用もあります。
③鉄
　鉄は全身へ酸素を運ぶだけでなく、コラーゲンの合成にも関わります。
　不足すると顔色が悪く見えたり、肌のターンオーバーが乱れたりすることがあります
④亜鉛
　肌の生まれ変わりを助けるミネラルです。
　傷の治りが遅い、肌荒れを繰り返す方は不足していることがあります。

　肌は「外側からのお手入れ」だけではなく「内側からの栄養」があってこそ、きれいに保たれていいると考えています✨
最近では「白玉点滴（キャンペーン中）」や「コーナンHG」を取り入れる方も増えてきていますよ～(*^^)v
　私も、食事を意識して、足りないところはサプリメントで補い美肌を保てるように日々、頑張っています( *´艸｀)
皆さまも一緒に美肌を目指しましょう～(*^-^*)✨